क्या आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करना चाहते हैं? रोएँदार फल आज़माएँ
कीवीफ्रूट एक शक्तिशाली मूड बूस्टर साबित हुआ है और ओटागो विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है कि ये प्रभाव कितनी जल्दी हो सकते हैं।
द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्यारे फल ने केवल चार दिनों में जीवन शक्ति और मनोदशा बढ़ा दी।
मनोविज्ञान विभाग के सह-लेखक प्रोफेसर टैमलिन कोनर के अनुसार, निष्कर्ष लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक ठोस और सुलभ तरीका प्रदान करते हैं।
“लोगों के लिए यह जानना बहुत अच्छा है कि उनके आहार में छोटे बदलाव, जैसे कीवीफ्रूट शामिल करने से, वे हर दिन कैसा महसूस करते हैं, इसमें अंतर आ सकता है।”
विटामिन सी की खुराक लेने से मनोदशा में सुधार, जीवन शक्ति, कल्याण और कम अवसाद से भी जुड़ा हुआ है, जबकि विटामिन सी की कमी को बढ़ते अवसाद और संज्ञानात्मक हानि से जोड़ा गया है।
हालाँकि, प्रोफेसर कोनर का दावा है कि विटामिन सी की खुराक लेने या संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने के बाद मूड में कितनी जल्दी सुधार होता है, यह निर्धारित करने के लिए बहुत कम शोध किया गया है।
शोधकर्ताओं ने कम विटामिन सी वाले 155 वयस्कों के लिए 8-सप्ताह के आहार हस्तक्षेप को लागू करके उस अंतर को पाटने का लक्ष्य रखा।
हर दिन, प्रतिभागियों ने या तो एक विटामिन सी पूरक, एक प्लेसबो, या दो कीवीफ्रूट लिया। फिर उन्होंने अपनी जीवन शक्ति, मनोदशा, समृद्धि, नींद की गुणवत्ता, नींद की मात्रा और शारीरिक गतिविधि के स्तर की रिपोर्ट करने के लिए स्मार्टफोन सर्वेक्षण का उपयोग किया।
