अगर आप समय से पहले बूढ़ा नहीं होना चाहते तो आज ही इन चीजों से दूरी बना लें
एक निश्चित उम्र के बाद हर किसी को अपने जीवन में उम्र से जुड़ी आम स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चेहरे पर झुर्रियां, हाथ-पैरों पर झुर्रियां, कमजोरी महसूस होना, जोड़ों में दर्द आदि का सामना करना पड़ता है, लेकिन अगर खान-पान का ठीक से ध्यान न रखा जाए तो आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है। और त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगेगी। गलत खान-पान के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर वसा और विषाक्त पदार्थ बढ़ते हैं, जो आपको कई बीमारियों का शिकार भी बनाते हैं।
अस्वास्थ्यकर चीजें खाने का नतीजा यह होता है कि आपको वे सभी समस्याएं होने लगती हैं जिनका सामना स्वस्थ दिनचर्या वाले लोगों को बुढ़ापे तक नहीं करना पड़ता। अगर आप समय से पहले बूढ़ा होने से बचना चाहते हैं और एक निश्चित उम्र के बाद भी स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए।
अपने आहार से इन चीज़ों को कम करें
समय कम है या कामकाजी जीवन इतना थका देने वाला है कि घर पर खाना बनाना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आज ज्यादातर लोग या तो बाहर खाना पसंद करते हैं या फिर हाई प्रोसेस्ड पैकेज्ड फूड पर निर्भर रहते हैं। ये चीजें आपका पेट तो भर सकती हैं, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य और त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं और समय से पहले बूढ़ा कर सकती हैं।
ज्यादा नमक और चीनी से बचें
चीनी और नमक का सेवन भी सीमित मात्रा में करना जरूरी है। अगर आप इन दोनों चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। इससे न सिर्फ त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं बल्कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
धूम्रपान करने से आपकी उम्र तेजी से बढ़ती है
हाल ही में आई एक रिपोर्ट से पता चला है कि लड़कों के साथ-साथ लड़कियों में भी धूम्रपान की लत बढ़ी है। आपको बता दें कि धूम्रपान की आदत आपकी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है और आप गंभीर बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं।
शराब की खपत
कम मात्रा में भी शराब हानिकारक मानी जाती है और अगर किसी को इसे रोजाना पीने की आदत है तो यह उसके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित होती है। शराब का अधिक सेवन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है।
अपनाएं ये अच्छी आदतें
बढ़ती उम्र में भी फिट और स्वस्थ रहने के लिए न सिर्फ अनहेल्दी चीजों से दूर रहना जरूरी है, बल्कि रोज सुबह साइकिल चलाना, हल्की दौड़, योग, ध्यान जैसी गतिविधियां करना भी जरूरी है। फल, सब्जियां, सूखे मेवे, नट्स, बीज, साबुत अनाज का संतुलित आहार खाने के साथ-साथ खूब पानी पीना, स्क्रीन टाइमिंग कम से कम रखना, रोजाना 8 घंटे की अच्छी नींद जैसी अच्छी आदतें अपनाएं।
