कम नहीं ज्यादा खाने से कम होगा वजन, 25 किलो वजन घटाने वाली महिला ने किया दावा, बताया पूरा डाइट चार्ट
ये बात हम सभी जानते हैं कि डाइट में कैलोरी घटाने से वजन कम होता है। लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप कम खाना शुरू कर दें। आप लो कैलोरी फूड ज्यादा खाकर भी आसानी से वजन कम कर सकते हैं। हाल की में सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर एक महिला ने बताया कि कैसे उसने ज्यादा खाना खाकर भी अपना वजन 25 किलो कम कर लिया है। इसके लिए आपको डाइट में लो कैलोरी फूड्स को शामिल करने की जरूरत होगी। फिर आप इन्हें जितना चाहें उतना खाएं।
महिला ने अपना एक वीडियो सोशल मीडिया पर शेयर किया है जिसमें वो अपने वजन घटाने के पहले और बाद के फोटो फैंस के साथ शेयर कर रही हैं। वीडियो के साथ कैप्शन लिखा है, “अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है जिसने मुझे 25 किलो वजन कम करने में मदद की – आपको ज़्यादा खाना खाना शुरू करना होगा। क्यों मैं आपको समझाती हूं।”
उनका मानना है कि वजन घटाने के लिए कम खाना नहीं बल्कि कम कैलोरी वाला खाना खाने की जरूरत होती है। फिर आप चाहे जितना भी खाना खाएं। आप इस तरह के भोजन से कभी मोटे नहीं होंगे। इस डाइट से आप खुद को भूखा नहीं रखते और लंबे समय तक इसे बरकरार रखते हुए वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए लो कैलोरी फूड
- लो फैट वाला ग्रीक योगर्ट
- अंडे का सफेद भाग
- सब्ज़ियां
- लीन मीट
- पालक
- तरबूज
- शुगर-फ़्री जेली
- पॉपकॉर्न
- कॉटेज चीज़
लो कैलोरी सब्जियां
- खीरा
- लौकी
- करेला
- मेथी के पत्ते
- पालक
- पत्तागोभी
- ब्रोकली
- तोरी
- गाजर
वजन घटाने वाले फल
- पपीता
- अमरूद
- सेब
- नाशपाती
- स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी
वजन घटाने वाले मसाले और जड़ी-बूटियां
- करी पत्ता
- धनिया पत्ता
- अदरक
- लहसुन
- हल्दी
- सब्जियान
इन लो कैलोरी फूड को आप जितना चाहे उतना खाएं। आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा। लंबे समय में हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए इन फल, सब्जियों और दूसरी चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें। इन चीजों का सेवन कर आप खुद को पतला बना सकते हैं। इससे वजन घटाने में आसानी होगी और शरीर को भरपूर पोषण भी मिलता रहेेगा।
