Weight Loss Diet: क्या आप भी घटाना चाहते हैं अपना वजन? रात के खाने में न करें इन चीजों को शामिल
कई लोग अपने बढ़ते वजन से काफी परेशान रहते हैं और इसके लिए अपना डाइट प्लान भी बनाते हैं, लेकिन कई बार उनका डाइट प्लान उनकी मदद नहीं कर पाता है। ऐसे में ये हो सकता है कि आप अपने रात के खाने का ध्यान नहीं रखते हो। रात का खाना एक जरूरी भोजन है, जो आपके वजन को घटाने के लिए बहुत जरूरी होता है। रात में सही खाना खाने से पाचन बेहतर होता है। एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए भी रात का खाना जल्दी खाने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं कि वेट लॉस के दौरान आपको रात के खाने में किन-किन फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए?
हेवी खाना
रात के खाने में नॉनवेज को कभी भी शामिल न करें। बटर चिकन या पनीर टिक्का मसाला जैसी मलाईदार करी टेस्टी हो सकते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में रात में भारी खाना खाने से सुस्ती आ सकती है और डाइजेशन में भी मुश्किल होता है। पेट को आराम देने के लिए अक्सर हल्का खाना खाना चाहिए।
डीप-फ्राइड स्नैक्स
शाम के नाश्ते के तौर पर खाए जाने वाले समोसे, पकौड़े और भाजी जैसी चीजें डीप-फ्राइड होती हैं और इनमें अनहेल्दी फैट होता है कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है। रात में इन स्नैक्स का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है, खासकर तब जब नींद के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है।
शराब
वैसे तो एक गिलास वाइन या कॉकटेल आराम करने का एक आरामदायक तरीका हो सकता है, लेकिन अगर शराब का सेवन ज्यादा मात्रा में किया जाए, तो ये आपके वजन को घटाने के जगह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। शराब में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है और यह आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाता है। जिसके शरीर में फैट बढ़ जाता है। इसके अलावा ये आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है और अनहेल्दी खाने की क्रेविंग बढा सकता है।
