Health Tips: क्या आप भी पीते हैं गलत तरीके से पानी? जानें सही समय और तरीका
सही तरीका से पानी पीना हमारी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन कई लोगों को इस बारे में जानकारी ही नहीं होती है। हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ये पता होना आपके लिए बहुत जरूरी है। ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या होती है और एक आम दुष्प्रभाव है और जब भी हम इस तरह की समस्या का सामना करते हैं, तो हमें पर्याप्त मात्रा पानी पीने की सलाह दी जाती है। आइए जानते है कि पानी पीने का सही तरीका क्या है।
एक्सपर्ट बताते है पानी पीने का सही तरीका
1.भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से डाइजेशन में मदद मिलती है। यह पेट भरा होने का एहसास पैदा करके ज्यादा खाने की आदत को कम करने में भी मदद कर सकता है।
2.भोजन के दौरान पानी पीने से भोजन को चबाने और निगलने में मदद मिलती है, खासकर सूखे या रेशेदार भोजन को। हालांकि, भोजन के दौरान ज्यादा पानी पीने से पेट का एसिड पतला हो सकता है और पाचन में समस्या सकती है।
4.भोजन के बाद पानी पीने से पोषक तत्वों को सपोर्ट मिलता है और डाइजेशन में मदद मिलती है। यह पाचन के बाद होने वाले डिहाइड्रेशन को भी रोकता है।
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से शरीर को घंटों की नींद के बाद हाइड्रेट करने में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।
5.शारीरिक गतिविधि के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है है। विशेषज्ञ हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए समय-समय पर पानी पीने की सलाह देते हैं।
ऐसे समय में करें अधिक पानी का सेवन
नियमित रूप से पानी पीने के अलावा, ऐसे समय भी आते हैं जब आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
पेशाब का रंग हाइड्रेशन के लेवल की ओर संकेत करता है। हल्के पीले या साफ पेशाब का मतलब आमतौर पर पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन होता है, जबकि गहरे पीले या एम्बर रंग का पेशाब डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।
प्यास लगना डिहाइड्रेशन का एक नेचुरल संकेत है। प्यास के संकेतों पर ध्यान दें और जब भी आपको प्यास लगे पानी पिएं। जब तक आपको बहुत ज्यादा प्यास न लगे तब तक इंतज़ार न करें, क्योंकि यह हल्के डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।
