इस गर्मी में पूरे दिन रहें एक्टिव, अपनाएं एक्सपर्ट्स के ये टिप्स
गर्मी का मौसम अपने साथ स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है। गर्म हवा और तेज धूप न सिर्फ त्वचा को नुकसान पहुंचाती है बल्कि डिहाइड्रेशन, डायरिया और उल्टी जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकती है। ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर बच्चों और बुजुर्गों, खासकर बच्चों को इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए कहते हैं।
दिल्ली के धर्मशिला नारायण सुपरस्पेशलिटी अस्पताल की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ पायल शर्मा का कहना है कि गर्मी के मौसम में जीवनशैली पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आप क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते हैं, ये सभी चीजें हमारी सेहत पर असर डालती हैं। इसलिए गर्मी के मौसम में यह बहुत मायने रखता है कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं। आइए जानते हैं समर केयर टिप्स के बारे में…
सुबह उठकर पानी पियें
डाइटिशियन पायल शर्मा का कहना है कि खासकर गर्मियों में सुबह उठकर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इस मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखें और अगर आप बाहर जाएं तो पानी की बोतल अपने साथ रखें।
कसरत करना
गर्मियों में सुबह की शुरुआत करने के लिए आप हल्के व्यायाम जैसे बगीचे में घूमना या योगा कर सकते हैं। इससे आपका शरीर सक्रिय रहेगा और सुबह की शुद्ध ठंडी हवा आपका तनाव भी कम कर देगी। रोजाना सुबह की सैर आपको कई बीमारियों से बचा सकती है।
फल और सब्ज़ियां खाएं
सुबह के भोजन में ताजे फल और सब्जियों का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अपने आहार में प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें। ऐसे फल खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज और खरबूजा।
सनस्क्रीन का प्रयोग
गर्मी की सुबह कहीं भी बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। इस मौसम में त्वचा खराब होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए शारीरिक स्वास्थ्य की तरह अपनी त्वचा का भी ख्याल रखें।
