खुश रहने के लिए महिलाएं करें इस पावरफुल फूड का सेवन, तनाव भी होगा कम
कामकाजी महिलाएं: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कामकाजी महिलाओं का खुश रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि खुश रहकर ही वे अपनी घरेलू जिम्मेदारियां पूरी कर सकती हैं और अपनी सेहत का भी ख्याल रख सकती हैं। कामकाजी महिलाओं को ऑफिस में भी काम के दबाव से गुजरना पड़ता है। जाहिर है तनाव, तनाव और चिंता बनी रहती है। खुश रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करना और खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन को बढ़ाना है। इसलिए आपको अपने आहार में यहां बताए गए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आप हर समय अच्छा महसूस कर सकें।
अगर रोजाना आहार में इन चीजों का इस्तेमाल किया जाए तो तनाव और चिंता दूर हो जाएगी
विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं को खुश रहने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जो सूक्ष्म पोषक तत्व हों और हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन जारी करते हों। खुश रहने के लिए आप विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मूंगफली, पालक, किण्वित खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।
इसके अलावा, आयरन शरीर में हैप्पी हार्मोन जारी करने के लिए भी जाना जाता है। आप हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, चने या सफेद चने, कद्दू के बीज, काजू के रोजाना सेवन से आयरन प्राप्त कर सकते हैं। साथ ही बादाम, केला, चिया सीड्स जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी आपको अच्छा महसूस होता है। दालें, कद्दू के बीज, हरी मटर, विटामिन सी जैसे नींबू, संतरा, कीवी और जिंक खाने से शरीर को खुशी का हार्मोन मिलता है।
महिलाओं को डार्क चॉकलेट भी खानी चाहिए क्योंकि यह शरीर में सेरोटोनिन रिलीज करती है। चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और एंडोर्फिन को उत्तेजित करती है। इससे व्यक्ति को ख़ुशी महसूस होती है और तनाव और चिंता का स्तर कम होने लगता है।
सबसे जरूरी बात यह है कि एक महिला को रोजाना 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जिससे आपके शरीर और दिमाग को शांति मिलती है। पर्याप्त नींद लेने से न सिर्फ व्यक्ति स्वस्थ रहता है, बल्कि तनाव और चिंता भी कम होती है।
