फिट रहने के लिए आप भी करते हैं जिम में वर्कआउट तो जानें घर आने के बाद तुरंत क्या करना चाहिए?
लोग अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए और बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए सुबह-सुबह जिम जाते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं।सुबह के समय एक्सरसाइज़ करने से सिर्फ मोटापा ही कम नहीं होता है बल्कि सेहत को कई फायदे मिलते हैं।वर्कआउट करने से हड्डियों मजबूत होती हैं, मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते है और दिनभर एनर्जेटिक भी महसूस करते है। लेकिन आपने कभी सोचा है कि जिम में वर्कआउट करने के बाद घर आने पर आपको कौन सा काम करना चाहिए? चलिए हम आपको बताते हैं फिजिकल एक्सरसाइज के बाद घर आने पर आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए?
जिम से घर आने के बाद करें ये काम:
कुछ देर करें आराम: वर्कआउट करने के बाद जब आप घर पर आएं तो सबसे पहल कुछ देर आराम करें। दरअसल, एक्सरसाइज़ करने के बाद बॉडी का तापमान बेहद गर्म हो जाती हैं।ब्लड फ्लो बढ़ जाता है, सांस तेज चलती है।इसलिए घर आकर सबसे पहले रिलैक्स होकर बैठें और बॉडी का टेम्प्रेचर नॉर्मल होने दें और कुछ काम करें।
पिएं एक-दो गिलास पानी: वर्कआउट करने के दौरान और बाद में शरीर से पसीना बहुत निकलता है।पसीना बहने से हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और बॉडी में पानी की कमी होने लगती है। ऐसे में आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार न हो इसलिए आप आराम करने के कुछ देर बाद पानी पिएं। एक्सपर्ट की मानें, तो वर्कआउट के बाद शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए दो से तीन कप पानी पीना चाहिए।
नहाने जाएं: एक्सरसाइज़ के बाद हमारा पूरा शरीर पसीने से तरबतर हो जाता है। ऐसे में ज़ज़रूरी है कि आप आराम करने के बाद तुरंत नहाने चले जाएं। दरअसल, भले ही आप शांत जगह पर बैठकर खुद को कूल डाउन कर लें लेकिन पसीने की वजह से बॉडी में चिपचिपापन होता है जिसे दूर करने के लिए नहाना ज़रूरी है।एक्सरसाइज़ के बाद ठंडे पानी से नहाना आपके लिए फायदेमंद होगा।
हेल्दी नाश्ता खाएं: वर्कआउट करने के बाद सुबह के नाश्ते में आपको ऑइली या कुछ अनहेल्दी खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स का सेवन करना चाहिए। दरअसल, वर्कआउट के बाद कई लोग तला-भुना खाते हैं।इससे आपको फायदा तो होगा नहीं उलटे नुकसान हो सकता है। हेल्दी स्नैक्स में आप खीरा, मिल्क शेक और फल का सेवन कर सकते हैं।
